１１月２２日(金)、５０歳以上の弘前市民を対象にした「まちなか体操教室」が行われました。
運動指導したのはサンタハウス弘前公園職員の平田さん、葛西さん、下山さんの３人。
まずは平田さんの準備体操。肩をまわしたり足を伸ばしたり、軽い体操の後、リズムに合わせて運動するロコモ体操を行いました。

次に葛西さんのセラバンド体操。セラバンドは布状のゴムで、トレーニングによく用いられています。横に引っ張って伸ばすと腕の筋力向上に、また足にまいて上に引っ張り体側を伸ばすなどいろんなストレッチにも有効です。

次に下山さんから、ボールを使った運動です。
ボールを足で踏んでコロコロ転がしたり、落としたボールを膝でキャッチしてみたり。うまくキャッチできず転がっても大丈夫。だんだんできるようになります。

最後はみんなでサザエさん体操。サザエさんの曲に合わせて簡単な動きのダンスです。決めポーズは皆さん笑顔です！

すっかり身体がポカポカしてます。良い汗をかきましたね！
まちなか体操教室は難しい動きはなく、楽しく運動できます。
次回の教室は１２月１９日(木)です。お申し込み・お問合せはサンタハウス弘前公園まで（0172－88－7707）