６月２２日（土）、サンタハウス弘前公園（弘前市元大工町）で「ゆったりヨガ教室」を開催しました。入居者様や地域住民２０名が参加し、座ったままできるヨガを体験しました。
講師は、スポーツトレーナの井上真魅（まみ）さんです。井上さんは、自身の体調不良をきっかけに運動をはじめたそうです。今では、今回のような出張ヨガ教室のほか、スポーツチームでの子どもたちへの指導や、テレビ出演など精力的に活動されています。

ヨガをはじめる前に、身体を動かすのに必要な筋肉の材料となるタンパク質について学びました。タンパク質には動物性と植物性の２種類があります。
・動物性タンパク質…筋肉をつくる
・植物性タンパク質…ホルモンや体温を整える
「運動だけでなく、タンパク質を取り入れた食事も大事」と井上さんは話します。

実際にヨガを体験。まずはストレッチで筋肉をほぐし、呼吸法を覚えました。腹式呼吸はリラックス効果があるそうです。参加者は姿勢と呼吸に気を付けながら行っていました。
肩こりなどに効果がある、首のストレッチ。

太ももにボールを挟んで、下半身に効果がある運動もしました。

イスに座って三日月のポーズ。

最後に呼吸を整えます。「全部吐き出す感じで」と井上さん。参加者が深く呼吸する音が聞こえました。

「運動が苦手な人の気持ちがよく分かる」と話す井上さん。分かりやすい丁寧な説明で、参加者は無理なくゆっくり身体を動かして、身体も心もリフレッシュできたようです。「また来てほしい」との声も多く聞こえました。

※プライバシーに配慮し、写真を加工して掲載しています